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产后腰痛哪个是怎么回事?玉步揺产后修复

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产后腰痛,是月子没坐好吗?

一些产后腰痛的女性认为主要是因为月子没坐好,甚至有些认为再坐一次就会好了,还有一些生产时用了无痛分娩(椎管内麻醉)的女性,认为腰痛的原因一定跟无痛有关。

其实在2012年英国有一项荟萃分析,1806位产妇随机分组,用分娩镇痛的和没有用的产妇作对比,两组的腰痛发生率分别是38%和40%,没有统计学差异,也就是腰痛与无痛分娩无关。

那产后腰痛到底是什么原因呢?

①松弛和压迫。怀孕时,为了让胎儿顺利娩出,内分泌发生改变,连接骨盆的韧带变得松弛,压迫盆底神经、血管,引起腰痛,正所谓不通则痛。

②姿势不当。经常弯腰换尿布,抱宝宝,弯腰久坐,喂奶姿势不正确等,只要注意一定时间后进行调整,就会缓解。

③活动少。比如腹直肌分离时,腹部力量弱,其它部位的肌肉会代偿性的工作(腰背部),也因为活动少体重增加,增加腰部负担,导致腰部发生疼痛。其实运动太少才叫月子没坐好。

④子宫脱垂。子宫正常的位置是前倾,如果发生子宫脱垂,子宫会沿阴道向下移位,牵拉而引起腰痛。

⑤缺钙。多晒太阳,注意饮食,适当补钙。

产后恢复,你需要的并不仅仅是身材的恢复,身体修复比塑身更重要!  相关调查显示:已育妇女的盆底功能障碍发病率达30%以上,一半以上存在不同程度的排尿异常。最为明显的症状就是:阴道松弛、性生活不满意、尿频、便秘等症状,女性生产后身心若缺乏调养,很容易给日后的生活带来很大影响,首先产妇的体形体质将不易恢复,乳房疼痛、脱发、便秘的发生率高达22%,头晕、头痛的比例增加30.5%,胃肠不适增加了16.5%,心悸者增加了22.7%;最严重的是各类疼痛症,大约增加了30%。而心理上若没有及时修养,很容易为日后心里疾病埋下隐患。

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